Viime viikko pidettiinkin taukoa blogista, joten on mahtavaa palata kirjoituspuuhiin.
Tässä blogissa on aiemminkin puhuttu teestä ja kofeiinista, mutta jatketaan vielä siihen mihin viimeksi jäätiin...
Kofeiinimäärät kontekstissa:
- Kupillinen yrttiteetä: 0 mg
- Tölkki Coca-Colaa: 30 mg
- Kupillinen vihreää teetä: 30 mg
- Kupillinen matchaa: 40 mg
- Espresso: 80 mg
- Iso kahvi: 120 mg
____
Suunta-antava turvallinen kofeiinimäärä aikuisilla on 200-300 mg vuorokaudessa, joten matchaakin voi juoda ainakin viisi kupillista päivässä. Teessä on kofeiinin lisäksi myös muita piristäviä yhdisteitä kuten teiinia ja teobromiinia. Ne antavat miedomman ja pitkäkestoisemman piristyksen, joten niiden vaikutus on tasaisempi, etkä koe samanlaista romahdusta kuin kahvin kanssa.
Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä ilmenee piristävänä vaikutuksena. Kofeiinin vaikutukset ilmaantuvat äkillisesti, sillä se imeytyy nopeasti ruuansulatuskanavasta vereen. Piristyshuippu on nähtävissä jo puolen tunnin kuluttua kofeiinin nauttimisesta. Vereen imeytyneen kofeiinin määrä puolittuu keskimäärin 3 – 6 tunnissa.
-Miikka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti